Силовой комплекс упражнений

Доп. материал для 2-ого уровня

Подробнее:

Начинаем укреплять мышцы. Кроме того что растягивать укорочённые, жесткие, спазмированные мышцы надо укреплять слабые, иначе они не смогут держать тело в балансе и тело скрючится в более слабую сторону. Потому что когда на слабую мышцу идёт нагрузка она начинает спазмироваться чтоб хоть как нибудь держать тело вертикально. В силовых, как и в любых других упражнениях, важна техника. От того в какой позе выполняется упражнение зависит какие мышцы работают и сколько нагрузки получают. По привычке мы грузим более сильные так как более слабые не могут выполнять сложные упражнения правильно. Поэтому начинаем с азов, с базы, с фундамента выстраивать тело ровняя кривое и укрепляя слабое. Можно упражнения на гибкость и силовые делать подряд или в течение для одно и другое. Принципиальной разницы что первым делать нет. 

Упражнения подходят людям с 5-7 лет ( когда ребёнок может осознанно  выполнять упражнения) и до бесконечности. Нужно понимать что чем дольше человек не занимался и чем запущеннее тело тем больше застойных шлаков в его тканях которые будут вымываться кровотоком и выводится из тела может поштормить. 

Противопоказания: беременность более 16 недель, артрозы клинические 3-4 ст, гипертоническая болезнь с кризовым течением. Относительные противопоказания возраст старше 50 лет, желчекаменная болезнь; грыжи паховые, белой линии живота, диафрагмальные, онкологические заболевания, системные заболевания (ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ДИАГНОЗЫ ИЛИ СОМНЕВАЕТЕСЬ ПОДХОДИТ ЛИ ВАМ напишите в Inatagram @disintez)

После покупки курса у вас будет возможность попасть в чат, где вы сможете задавать вопросы, а так же обмениваться результатами с другими участниками.

 

Другие курсы:

Комплекс упражнений: Уровень 1

Комплексы упражнений30 дней
Подробнее

Комплекс упражнений: Уровень 2

Комплексы упражнений30 дней
Подробнее

Комплекс упражнений: Уровень 3 (Ч.1)

Комплексы упражнений30 дней
Подробнее

Подпишись на рассылку для специальных предложений