Комплекс упражнений: Уровень 3 (Ч.1)

Уровень 3 (Часть 1)

Подробнее:

ВРЕМЯ РАСТЯГИВАНИЯ МЫШЦ В КАЖДОЙ ПОЗЕ 10-30 секунд. Если сводит мышцу значит меньше по времени и менее интенсивно тянете. Длительность и интенсивность регулируем по ощущениям. Боли быть не должно, у нас нет задачи рвать мышцы. По ощущениям должно быть только растяжение мышц. Обращаем внимание одинаковая или разная гибкость на симметричных участках справа и слева, асимметричное выравниваем путем уделённое большего внимания белее жесткой зоне. Количество времени так же подбираем по ощущениям и регулируем  по скорости выравнивания гибкости. 

Упражнения подходят людям с 5-7 лет ( когда ребёнок может осознанно выполнять упражнения) и до бесконечности. Нужно понимать что чем дольше человек не занимался и чем запущеннее тело тем больше застойных шлаков в его тканях которые будут вымываться кровотоком и выводится из тела может поштормить. 

Противопоказания: беременность более 16 недель, артрозы клинические 3-4 ст, гипертоническая болезнь с кризовым течением. Относительные противопоказания возраст старше 50 лет, желчекаменная болезнь; грыжи паховые, белой линии живота, диафрагмальные, онкологические заболевания, системные заболевания (ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ДИАГНОЗЫ ИЛИ СОМНЕВАЕТЕСЬ ПОДХОДИТ ЛИ ВАМ напишите в Inatagram @disintez)

После покупки курса у вас будет возможность попасть в чат, где вы сможете задавать вопросы, а так же обмениваться результатами с другими участниками.

 

Другие курсы:

Комплекс упражнений: Уровень 1

Комплексы упражнений18 Упражнений
Подробнее

Комплекс упражнений: Уровень 2

Комплексы упражнений18 Упражнений
Подробнее

Комплекс упражнений: Уровень 3 (Ч.2)

Комплексы упражнений9 Упражнений
Подробнее

Подпишись на рассылку для специальных предложений